Hanyoyi 6 da mutum zai kare kansa daga tsananin zafi
Published: 12th, March 2025 GMT
Hukumar Hasashen Yanayi ta Najeriya (NiMet), ta yi gargaɗin cewa za a fuskanci zafin rana mai tsanani a kwanaki masu zuwa, a wasu yankuna na Najeriya.
A cewar NiMet, jihohin da za su fi fuskantar wannan yanayi sun haɗa da Kebbi, Neja, Kwara, Oyo, Kogi, Nasarawa, Benuwai, Enugu, Anambra, Abiya, Ebonyi, Kuros Riba da Babban Birnin Tarayya.
Sauran yankunan da ake tsammanin za su fuskanci zafi mai tsanani sun haɗa da Kudu Maso Yamma, Taraba, Adamawa, Filato, Kaduna, Zamfara, da Sakkwato.
Zafi mai tsanani na iya zama hatsari ga lafiyar jikin mutum, yana iya haifar da matsaloli kamar bugun zuciya da zafin jiki mai yawa.
Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), ta yi gargaɗin cewa bugun zuciya na faruwa ne a lokacin da jikin mutum ba zai iya daidaita zafin jikinsa ba, wanda ka iya haifar da lalacewar gaɓoɓin jiki ko ma rasa rai baki ɗaya.
Ga hanyoyi guda shida da mutum zai bi don kare kansa daga zafi mai tsanani:
1. Tufafi Marasa NauyiZaɓar tufafin da ba su da nauyi kuma masu launin haske, waɗanda aka yi da auduga su ne suka fi dacewa da wannan yanayi. Tufafin da ba su matse jiki ba suna bai wa iska damar shiga ko ina, hakan yana taimakawa wajen rage zafi.
2. Kula da ƘibaMutanen da suke da ƙiba suna da hatsarin kamuwa da cututtukan da suka shafi zafi saboda kitsen jikinsu yana hana zafi fita cikin sauƙi. Kula da nauyin jiki zai taimaka wajen daidaita zafin jiki.
3. Cin Abinci Mara NauyiZaɓar abinci masu ɗauke da ruwa kamar kayan lambu da ‘ya’yan itatuwa na da matuƙar amfani a wannan yanayi. Cin abinci mai nauyi yana ƙara zafin jiki saboda yana buƙatar kuzari mai yawa wajen narkewa.
4. Gujewa Aiki A Cikin RanaYana da kyau ake zama a gida idan ana rana mai zafi sosai. Idan dole sai mutum ya fita, to yana da kyau ya fita da safe ko bayan faɗuwar rana. Sannan yana da kyau mutum ya huta idan jikinsa ya fara nuna gajiya.
5. Shan Ruwa da YawaMutum ya tabbata yana shan ruwa sosai da rana, sannan ya ci abinci masu ruwa kamar kankana, gurji, da lemu. Yin wanka da ruwan sanyi ko saka rigar da aka jiƙa da ruwa na taimakawa wajen rage zafi.
6. Rage Shan BarasaShan barasa yana sa jiki ya rasa ruwa, wanda zai iya ƙara hatsarin kamuwa da matsalolin da suka shafi zafi. WHO ta bayar da shawarar a rage shan giya ko barasa a lokacin zafi mai tsanani.
Idan aka bi waɗannan shawarwari, za a iya rage hatsarin da zafi mai tsanani ke haifarwa, tare da kare lafiya.
উৎস: Aminiya
এছাড়াও পড়ুন:
Zafin Rana Zai Tsananta A Wasu Jihohin Nijeriya – NiMet
Haka kuma, an bukaci su riƙa shan isasshen ruwa, amfani da fanka ko na’urar sanyaya ɗaki, da kuma zama a wurare masu inuwa don kaucewa illar zafi.
Daga kanmu, magana ta ƙare. Kuna iya samun rahotanni da ɗumi-ɗuminsu da gamsassun ruwayoyin labarai daban da na saura kai-tsaye cikin wayoyinku. Shiga zaurenmu na WhatsApp don sanin halin da ake ciki a duniya ko yaushe
Shiga zaurenmu na WhatsApp
Gwmana Lawal Ya Bayyana Wa UNICEF Shirin Jihar Zamfara Na Ƙaddamar Da Dokar Kare Al’umma